Glenda's Note。

心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養 Switchcraft: Harnessing the Power of Mental Agility to Transform Your Life 作者：伊蓮．福克斯 Elaine Fox 譯者：王瑞徽 出版社：平安文化 出版日期：2023年2月6日 ISBN：9786267181515

在快速運轉的現代化社會，「瞬息萬變」早已不是誇張的形容詞，而是真實發生在你我身邊的常態，如何面對每秒都在發生的改變，這本《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養（下稱：心適力）》要給我們一些建議。

《心適力》講的是如何對於變化培養心理彈性與韌性，並透過「心適力」的四大支柱體系教導讀者由內而外去應對無常。心適力的四大支柱，是從自我的靈活性做起，透過自我、情緒與情境的覺察，才能隨時做出最妥適的對策。

心理靈活性不是關於為改變而改變，而是在與環境和諧一致中進行改變。

「還不是又在講那些老生常談...」是這類書籍時常帶給讀者一種迷思，不過《心適力》並沒有帶給我這種感覺。比起一味跟讀者說教或灌輸理念，讀這本書就像在跟朋友談天一樣，聽了很多有趣的故事，其中還有心理測驗可以分析自己的狀態，偶爾有些具體的作法建議可以參考。

其實「安於慣常、害怕改變」乃人之常情，我個人其實也算是中重度的「精神關節症（mental arthritis）」患者，因此才對《心適力》更有興趣。

伊蓮．福克斯教授說，「精神關節症」是指人缺乏變通力，執著於無法起作用的計畫，無法輕易決定結束；這樣的僵化，並不只是會讓人喪失面對生活變化的應對能力，甚至會引發焦慮和負面情緒，惟有增加和不確定性的接觸才能有所改善。這個論點真的是讓我心有戚戚焉。

當然，我們不用妄想「想靠一本書改變人生」是過度貪心的想法，但多少透過書裡的內容重新檢視自我，並能不時提醒自己一下，就已經算是物有所值。

外文版本不同封面，電子書版的變色龍好古錐
（圖片來源：Hachette UK Limited / Amazon）

對於這類型專家撰寫的工具書，第一印象恐怕會覺得有點入門的障礙，不過《心適力》整體來說算是很好閱讀的。

書中少不了會有些專有名詞，但伊蓮．福克斯教授都會以簡潔的文字說明其中的意涵，並善用各種自身或名人的例子加以具體化解釋，甚至每一章的最後還會彙整本章摘要，讓大家可以課後複習一下（？）。

總結來說，無論你是個做事前總會再三確認、害怕意外發生的人，或是常被說有點神經大條、無法做出妥適對應的人，《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》應該會帶給你一些驚喜與收穫喔！

✽ 撰寫：Glenda
✽ 感謝皇冠文化集團的邀請，讓我有機會參與《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》的搶先試讀活動。